Wim Hof, the Iceman, hält zahlreiche Rekorde, wenn es darum geht Dinge in der Kälte zu tun. Ob stundenlang im Eisbad sitzen oder in Shorts zum Mount Everest Basislager, Kälte scheint ihm nichts
anzuhaben. Im Gegenteil, die Kälte macht ihn erst so widerstandsfähig. Mit Hilfe der WIM HOF METHODE (WHM) wird das Immunsystem gestärkt und viele tolle Effekte, besonders auch fürs Laufen lassen
sich damit realisieren.
Was und wie?
Nachdem sich der Holländer Wim Hof sehr mit sich, seinem Geist und Körper beschäftigt hat, erlangte er viele Kenntnisse, um daraus eine Trainingsmethode zu entwickeln, die dem Menschen in
vielerlei Hinsicht zu mehr Gesundheit und Energie verhilft. Die Methoden sind recht einfach umzusetzen, brauchen nicht viel Zeit und sind wirkungsvoll. Allerdings braucht es hier und da etwas
Überwindung ;-).
Atmen, Kälte und Mediation, darauf liegt der Fokus.
Bei der Atemtechnik wird sehr viel Sauerstoff zugeführt. Ziel ist es das Verhältnis von O2 und CO2 zu optimieren. Als Folge fließt mehr Sauerstoff durchs Blut, die Mitochondrien, die Kraftwerke der Zellen, werden besser mit Sauerstoff versorgt, erzeugen mehr ATP und es steht
mehr Energie zur Verfügung. Für das Laufen ein optimaler Effekt, gerade natürlich für alles was man gerne aerob macht, wie z.B. der Fettstoffwechsel.
Während der Atemtechnik ist man auch sehr fokusiert und findet schnell in die Meditation. Mit etwas Übung können (Energie)Blockaden gelöst werden, bis hin zur Steuerung des Immunsystems.
Bei der Thermogense kommt dann die Kälte noch ins Spiel. Von anfänglichem kaltem Abduschen der Beine, bis hin zum Eisbad ergeben sich wieder einige tolle Effekte. Die Fettverbrennung wird
angekurbelt, weißes Fett (Speicher) wird zu braunem Fett (Energie bereitstellen) gewandelt. Das Kälteempfinden ändert sich, der Kreislauf kommt in Schwung und noch mehr.
OK, das mit dem Atmen kennen wir ja vom Yoga und, daß kaltes Wasser nicht schadet, wußte Kneipp auch schon. Das Gute an der Wim Hof Methode ist halt mal wieder die Mischung, die es macht, die es
noch effektiver macht.
Wim Hof legt großen Wert auf die Seriösität seiner Methode. So gibt es inzwischen zahlreiche wissenschaftliche Studien zur WHM.
Im Netz finden sich viele Infos zur WIM HOF METHODE. Ganz gut ist die WHM App gemacht. Da wird die Methode erklärt und die Übungen
sind gut beschrieben und in Videos dargestellt. Außerdem gibt es eine Stoppuhrfunktion. Denn bei der Atemtechnik gibt es eine Stelle, bei der die Luft angehalten wird. Zu Beginn glaubt man
es kaum, 2 Minuten Luft anhalten ohne das Gefühl man sollte jetzt mal wieder Luft holen, haben mich doch sehr erstaunt. Einfach mal ausprobieren und bei sich bleiben.